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要解除QQ账号绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮。
2、在弹出的选项中选择“设置”，进入QQ系统设置页面。
3、在设置页面中，选择“手机号码”选项。
4、点击“解除绑定”按钮。
5、根据提示输入绑定的手机号码和验证码，完成解绑操作。
需要注意的是，解绑前请确保自己记得QQ账号的登录密码和绑定的手机号码，以便进行身份验证，解绑后该手机号码将不再与QQ账号关联，但QQ账号的其他信息和服务仍然可以正常使用，如果以后需要重新绑定手机号码，可以再次进入QQ系统设置页面进行绑定操作。